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为什么长不高(青春期发育慢)

admin2022-08-08 11:09:14资讯信息16来源:丽菲资讯网

  “太长不看”版

  父母共同决定孩子约70%的身高,遗传爸爸还是妈妈是随机。长高还有30%的后天因素是和睡眠时长、营养、运动和疾病有关。缺乏睡眠将会严重抑制体内生长激素的分泌。如果营养不良,个子也不会长高。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。一些疫病会使得孩子的身体营养不够,身高无法正常生长。

  父母共同决定孩子约70%的身高,至于遗传爸爸还是妈妈的身高,这就随机了。

  根据目前的一些研究,父母对孩子的身高遗传影响是差不多的。

  父母个子高,营养充足,男孩子高过父亲,女孩子高过母亲很正常。

  我们看到父母不高,孩子个高并不是基因变异,因为我们这一辈的很多父母可能受到了环境影响(经历了生活比较困难的时期),因此可以把祖辈的身高考虑进去。

  长高除了父母的70%基因的影响,还有30%是和其他后天因素有关。

  好像在上初中的时候女孩子的个子会突然间长高。

  而男孩子则会在上高中的时候开始噌噌噌的长高。

  这是因为人的一生有两个长高关键期,第一个长高关键期是每天都在长高的婴幼儿期,第二个关键期是生长发育青春期。

  而在这两个长高关键期,以下几种因素和长高密切相关。

  No.1睡眠时长

  睡眠是后天有关长高的重要原因之一。

  生长激素主要在人入睡后开始分泌,分泌量是白天的3倍。

  缺乏睡眠将会严重抑制体内生长激素的分泌。最好晚上22点前入睡。

  我国教育部印发的文件中明确规定,需保证小学生每天睡10小时,初中生9小时,高中生8小时。

  No.2营养

  身高是由营养“堆砌”起来的,而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。

  即使拥有再好的遗传基因,如果营养不良,个子也不会长高。

  现在更多人是营养失衡的状态,每天摄入油炸食品、汉堡炸鸡等糖分或热量非常高的食物,这些都会影响身高的发育。

  此外,“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,他的身高常比同年龄儿童矮小。

  No.3运动

为什么长不高(青春期发育慢)

  生命在于运动。

  运动可以促进生长激素的分泌,利于骨骼的发育和生长。

  要坚持长时间、有规律的运动。

为什么长不高(青春期发育慢)

  可以多做些拉伸类的运动,推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。

  举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练,防止运动不当对身体造成损伤。

  No.4疾病

  像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,会使得孩子的身体营养不够,身高无法正常生长。

  还有一些疾病会直接影响身高,如甲状腺、脑垂体功能低下等。不过这些属于少数情况。

  如果错过这两个关键时期就很难长高了,但并不是绝对!

  因为还和人的骨骺线闭合有关!

  骨骺线闭合,就说明我们的长骨(四肢里的骨头)已经停止生长,的确以后都不会再长高了。

  但并不是所有人在18岁成年的时候骨骺线就会闭合,每个人骨骺线闭合的时间都不一样,有的人闭合得早,在16~18岁就闭合了,但有的人闭合得晚,在19~24岁才会闭合。

  也就是说,很多人在成年之后还是有机会长高的。

  如果后天努力做到上面所说的,也还是有“蹿一蹿”的机会的。

  参考文献:

  【1】JulieanaNichols,MD,MPH.婴儿和青春期前儿童的正常生长模式.UpToDate临床顾问.https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/normal-growth-patterns-in-infants-and-prepubertal-children.(Assessedon2020-03-23)

  【2】孙悦礼.想科学长高?办法也不是没有[EB/OL].https://dxy.com/column/9567,2017-05-19.

  (文章转载自公众号检验网头条)

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